Maryse Joubert
Sophrologie à Caluire-et-Cuire

Sophrologie à Caluire-et-Cuire (69300)

Qu'est-ce que la Sophrologie ?

Créée par le Docteur Alfonso Caycedo en 1960, la sophrologie est une adaptation de techniques orientales (yoga dynamique, méditation bouddhiste et zen...) et de relaxation occidentale (training autogène de Schultz, relaxation progressive de Jacobson...). Elle vous donne des outils simples, que vous pourrez mettre en pratique tous les jours. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, sur la pleine conscience, la décontraction musculaire et la pensée positive afin d’accéder à un état général  psycho-corporel-émotionnel amélioré et désencombré.

Sophrologie

 La pratique de la Sophrologie permet progressivement d’être plus présent à soi-même. 

Au-delà des bénéfices de détente et de relaxation qu’une séance de sophrologie procure, un de ses principes  est de renforcer ce qui est positif en soi et de le dynamiser. 

Comme un entrainement sportif pour développer son enveloppe corporelle, une pratique régulière des exercices permet de développer sa présence au monde et d’être de plus en plus en accord avec soi-même tant au niveau du corps que de l’esprit. La sophrologie permet d’activer le vécu positif  et de se réapproprier sa vie avec un regard de bienveillance envers soi et d’ouverture au monde. Plus heureux, plus ouvert, plus détendu.

La Sophrologie offre la possibilité à tout un chacun de s’approprier la méthode et d’être autonome dans sa pratique. Je ne promets pas de méthode miracle mais simplement  d'accepter ce qui constitue votre singularité, pour la vivre mieux et la sublimer.

 

La respiration et la Sophrologie :

La respiration est au centre de la méthode. Par l’entrainement, nous habituons notre cerveau à activer de manière plus rapide et plus systématique notre système nerveux parasympathique qui apaise le corps et l’esprit. La respiration est très importante, elle va permettre une détente plus profonde et de nombreux exercices se font en respiration synchronique.

Les bienfaits sont :

  • Une meilleure qualité de sommeil.
  • Une meilleure oxygénation des tissus et des organes de notre corps qui vont aider à lui donner de l’énergie. 
  • Une détente plus profonde.
  • Mieux vivre les situations de stress et les émotions.
  • Optimisation de la concentration.
  • Prévention du burnout.

Les neurosciences ont démontré qu’avec une respiration lente, douce, généreuse, on a le rythme cardiaque qui s’apaise, le système digestif qui se relâche, et cela amène une détente plus profonde et complète du corps.

La Sophrologie n’est pas :

  • Une simple technique de relaxation, elle va au-delà
  • Une philosophie orientale
  • De l’Hypnose : chacun, chacune reste autonome
  • De la Psychologie : le sophrologue n’est pas psychologue
  • De la Psychanalyse (étude de l’inconscient) : la sophrologie contribue à développer le positif dans le présent

Le Sophrologue ne se substitue jamais aux professionnels de santé, ne prodigue pas de diagnostic, ni de prescriptions médicales et n'interfère jamais avec des traitements médicaux en cours.

Pour qui?

Adultes

Stress, épuisement professionnel, burnout : 
Beaucoup de demandes concernent le rythme de vie, la gestion du stress, l’épuisement professionnel, l’équilibre vie professionnelle/ vie personnelle :

  • Gagner en sérénité grâce à des techniques de respiration, de relâchement des tensions et de relaxation.
  • Développer des sensations de vitalité.
  • Mieux comprendre ses émotions pour mieux les traverser, les accepter et éviter qu’elles ne prennent toute la place.
  • Prévenir le burnout.
  • Accompagner la reprise du travail après un burnout (comment retrouver l’énergie et l’EnVie ).
  • Gagner en qualité de sommeil.

 

Acouphènes :

  • Accompagner les personnes souffrant d’acouphènes pour mieux les vivre.

Etudiants

Durant 3 ans, j'ai accompagné des étudiants en BAC+4/5 vers leur insertion professionnelle. C'est une période très dense durant laquelle ils cumulent souvent études et emploi. 

La sophrologie va leur permettre de se reconnecter au corps, par rapport au mental très présent, en relâchant consciemment ses tensions.

On va utiliser la technique de visualisation pour les préparer à un examen, un entretien d'embauche.

Professionnels

(Entreprises et Institutions, Ecoles et universités, Maisons de retraites)

Des séances collectives de sophrologie dans votre établissement : En travaillant sur le corps et le mental, vous permettez une diminution des tensions dans le corps qui favorisent la détente, la récupération, une meilleure concentration, un mieux-être au quotidien. N'hésitez-pas à me contacter pour en discuter.

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